za duzo

[...] zaczynam J/NJ bo przekonuje mnie to:) sa tacy ortodyksyjni pakerzy ktorzy twierdza ze dieta to musi byc wrecz katorga a trening to zasada no pain na gain a tutaj prosze - J/NJ + HST i mozna za pomoca prostych metod bez katowania sie osiagnac bardzo duzo (jezeli nie wiecej) duzo mniejszym kosztem Zmieniony przez - bski w dniu 2011-04-21 18:53:19

[...] ze dieta to musi byc wrecz katorga a trening to zasada no pain na gain a tutaj prosze - J/NJ + HST i mozna za pomoca prostych metod bez katowania sie osiagnac bardzo duzo (jezeli nie wiecej) duzo mniejszym kosztem no niestety dalej to obaiwauje - no pain no gain ale z druga czescia mozna sie zgodzic nie potzreba skrajnych rozwiazan aby [...]

[...] cukru we krwi. Teraz juz wiem ze post najlepiej jakby byl czystym postem. Budzilem sie tez wielokrotnie w nocy spocony i z nieprzyjemnym uczuciem na zoladku- chyba ze duzo jadlem na raz. Nieraz zjadalem wszystk w 2h. To za krotko na zjedzenie 2-2,5 tys kcal! Wiem juz ze trzeba stopniowo zjesc te 2-3 duze posilki co 1,5-2h a nie naraz [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]

Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]

[...] do paszportu, no ale mozna tez kase nabic solidna nei znajac nawet lsowa po ang :D Ja akurat jak jechalem to to ym nie widzialem i zmarnowalem tam torche czas :D Co do oglnie wez flaszke i kartone fajek, fajki tam po 25 zl, sprzedawalismy polakom po 20 i szly jak woda :D No ale mowie, apre lat, moglo sie tam duzo zmienic. Jedz sam zobaczysz.

[...] . Lepiej sie wysypiałem rano budziłem się zwarty i gotowy do działania . A na treningu była agresja więc myślę że jeszcze jedno opakowanie pojdzie . ARGININE POWDER- Co tu duzo mowic mega pompa . Dalem koledze porcje i powiedzial ze pompuje bardziej niz ta co ma i szykuja sie u niego zmiany . BETA BOLIC- Dobrze nabija az tyle wody nie zalapalem [...]

[...] odpowiedziala. A jesli chodzi o zawody, to tak walczylem juz. Generalnie pozwole sobie ta mysl rozwinac w ten sposob: zdobylem doswiadczenia, nauczylem sie gdzie sa moje braki, mysle ze duza ich czesc poprawilem (glowna sprawa techniki reczne). Teraz chcialbym w koncu zaczac wygrywac i duzo zrobie w tym kierunku. Co z tego wyjdzie- sie zobaczy.

[...] bigalem (na zewnatrz masakrycznie goraco), potem 2h technik i zadaniowek. Po treningu wszystkie suple, etc. Potem nawet nie mialem sily zjesc nic w domu- jakos mnie glowa bolala, wiec tylko bialko wypilem i poszedlem spac. Teraz juz jestem po kursie i tez sie musze polozyc, czeka mnie jeszcze dzisiaj duzo do zrobienia, w tym trening na silce.

[...] treningiem gralem w mix balla (rodzaj rugby). Dosyc mnie to wymeczylo, a to dopiero poczatek. Ogolnie dzisiaj sporo ludzi i duzy tlok. Pierwsza polowa treningu mocno ciezka, duzo silowki, potem lzej. Na koniec mialem okazje troszke posparowac- za malo niestety. Na dzisiaj to tyle- spadam sie jeszcze troche pouczyc i do spania- jutro pobudka kolo [...]

Hmm... Trudno to zebrać w całość wszystko, bo naprawdę sporo tego jest, no ale spróbuję :D Ach i zapomniałbym - treningi teraz wyglądają inaczej niż gdy się wspinałem w gimnazjum, wtedy się tak naprawdę uczyliśmy, a teraz sami się wspinamy, z tym że często po prostu towarzyszy nam były trener, dla którego wspinaczka jest pasją. No ale wracając, [...]

Hmm... Dzięki za dobre rady, z pewnością to wezmę pod uwagę co mówisz. Nie mam na celu skończenia całego Lafaya tylko chce właśnie mieć dobre FBW obok wspinaczki co na pewno dobrze zaowocuje... Właśnie nie lubię dużo ćwiczeń, wolę żeby było kilka i je utrudniać. Bardzo też mi zależy na tym, żeby to nie zabierało jakoś kosmicznie dużo czasu (jak [...]

W poniedziałek lecę do rodzinnego z wynikami badań krwi. Ortopeda i neurolog jak już pisałem - w kwietniu. Obym w maju wrócił... Myślicie, że dam radę w 2 miesiące coś osiągnąć? Nie wiem jak to z motywacją będzie, bo czerwiec to w technikum można by rzec już wakacje (specjalnie teraz jeszcze chodzę na 100% do szkoły, żeby w czerwcu sie za bardzo [...]

Dziękuję za życzenia a kotkowi również przekażę Mumin - w każdym powtrz. odkładam. Życzę Wam Drodzy Forumowicze szampańskiej zabawy bez alko , dużo zdrowia, dużo wyciśniętego potu, udanego startu w II edycji zawodów SFD w WL, dużo radości z treningów w Nowym 2011roku

Z tymi pompkami to muszę sprostować - pokazałam plan ACT trenerowi na tej siłowni, pokazał mi jak robić wszystkie ćwiczenia, a co do pompek stwierdził, że są za trudne i pokazał mi alternatywę. Siedzę tak jakby w powietrzu, za sobą mam ławkę poziomą, i na niej opieram ręce i z takiej pozycji wyjściowej schodzę pośladkami w dół - nie wiem czy to [...]

[...] (4kg 7.Wyciskanie nogami na suwnicy 3x15x45kg (40kg) 8.Brzuszki na skosie 3x12 KOMENTARZ Gdy wszedlem na silke troszke sie zaniepokoilem, a to ze wzgledu na tlok strasznie duzo ludzi bylo. Moje obawy, co do trudnosci wykonywania cwiczen byly sluszne. I tak: Wyciskanie na plaskiej zrobilem tym razem w trzech seriach, a to ze wzgledu na to, ze [...]

[...] słabe jak dla mnie - coś mi w tym nie pasuje no a to przekłada się również na moje obwody które co by nie było mocno musze chronić z racji tego, że sumarycznie nie ma tego duzo{:-( Ale obejrzałem fotkę Damiana z wakacji i ufff nie jestem tu najmniejszy:-D:-D:-D [...]

[...] do domu robić brzuch... przyszła koleżanka i 3 h przegadalysmy. i brzucha nie zrobiłam. Bo mi sie juz nie chciało :) Kompa w domu niet, po weekendzie mi informatyk odda o ile go wskrzesi. Dziś DT może wk*** mnie po treningu Micha na dziś - ciut duzo białka, wiem 1600 kcal/ 110 b/130 w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66de2fada0914b5db02b9fab00e56a05.png

[...] to dalo mi w kosc... do tego ciemno w oczach mialam z głodu, bo zjadlam ok 14 i potem nie mialam jak i co... za to milo zasiąść z pelnym talerzem wieczorem :-) Jutro DT... Idziemy pobic 50 w MC :-) Potem czw i pt bedzie ciezko cos porobic, bo mam okropnie duzo spraw wszelakich, wiec moze sie zdarzyc, ze nastepny tren w sobote dopiero